Otyłość uznawana jest obecnie za chorobę cywilizacyjną. Wbrew pozorom wcale nie trzeba bardzo dużo jeść, by się z nią zmagać. Wystarczy tylko sięgać po jedzenie śmieciowe, które jest maksymalnie kaloryczne. A gdy do tego dojdzie jeszcze siedzący tryb życia, to kilogramy mogą rosnąć jak szalone. Zatem czas na zmiany i to zmiany na lepsze. Otóż pamiętajcie, że nadprogramowe kilogramy to nie tylko gorsze samopoczucie z powodu kompleksów, ale zmagając się z otyłością, zwiększa się też ryzyko wielu chorób, począwszy od cukrzycy, przez choroby nowotworowe, aż na chorobach serca kończąc. Tutaj więc pojawia się pytanie: jak szybko i bezpiecznie zgubić nadprogramowe kilogramy? Czy to w ogóle możliwe?
Zdrowe nawyki czas rozpocząć
Każdy z nas dla swojego zdrowia powinien zdrowo się odżywiać. Jednak w żadnym przypadku nie należy stosować żadnych diet reklamowanych jako „diety cud”, bo niestety są one bardzo szkodliwe i mogą spowodować bardzo negatywne konsekwencje dla Waszego zdrowia. Należy więc wprowadzić zdrową dietę, ale rozumianą jako wprowadzenie dobrych nawyków żywieniowych. Przede wszystkim trzeba zrezygnować z jedzenia śmieciowego, które niestety uzależnia i powoduje szybko wzrost poziomu cukru. Także kilogramy bardzo szybko wzrastają, a najgorsze jest to, że często wcale nie jest łatwo zrezygnować z jedzenia śmieciowego. Oczywiście jedzenie fast food do tanich nie należy. A to kolejny powód, dlaczego warto z niego zrezygnować. Podobnie zresztą jak powinno zrezygnować się z picia alkoholu. Otóż powinniście widzieć, że etanol jest rakotwórczy. O papierosach chyba już nie musimy wspominać. Należy więc wprowadzić do diety tylko i wyłącznie zdrowe produkty. Gwarantujemy, że już po tygodniu na zdrowej diecie rzeczywiście poczujecie różnicę i to rzecz jasna na korzyść.
Gdy brak czasu na gotowanie, to…
Większość z nas jest bardzo zapracowana i zwyczajnie nie ma czasu na gotowanie. Nie ma się co oszukiwać, wracając z pracy głównie myśli się tylko o tym, by zaspokoić głód i siąść na kanapie. Oczywiście i to można jakoś rozwiązać. Otóż zawsze można gotować raz w tygodniu – rzecz jasna zdrowe posiłki, a następnie je mrozić. Ale można pójść na jeszcze większą łatwiznę i zdecydować się na catering pudełkowy. Wrocław, Warszawa czy Katowice – tak naprawdę niemal wszędzie można znaleźć dobrą firmę oferującą dietę cateringową. Gwarantujemy, że dania będą Wam smakować. Są różnorodne, ale też zdrowe. To świetna opcja tak naprawdę dla każdej osoby, która chce się zdrowo odżywiać. Musimy jeszcze wspomnieć, że takie posiłki są właściwie zbilansowane, a dzięki temu, że smakują obłędnie będziecie zjadać je w całości. Zatem skończy się problem z marnowaniem jedzenia.
Ruch to zdrowie
O tym, jak ważna jest aktywność fizyczna zasadniczo wie każdy, ale jednak można odnieść wrażenie, że ta wiedza do niczego wielu osobom się ne przydaje. Niestety nadal wciąż tak wiele z nich prowadzi niemal siedzący tryb życia. A od tego krótka droga do otyłości. A przecież ruch może być przyjemnością i świetnym sposobem spędzania wolnego czasu. Na pewno warto znaleźć taką aktywność, która będzie się Wam podobać. Doskonałym wyborem jest jazda na rowerze czy też wrotkach. Ale musicie też wiedzieć, że nawet 30-minutowy spacer sprawi, iż poczujecie różnicę i zwyczajnie lepiej się poczujecie. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, by zamienić samochód na rower i tak właśnie dojeżdżać do pracy. Ale jeżeli Wasza kondycja nie jest na najlepszym poziomie, to warto wtedy postawić na e-bike. Możecie też uprawić jogging, który swoją drogą jest bardzo modny. Zatem czas zadbać o siebie, a ruch Wam w tym pomoże.
Nie wierzcie w diety „cud” i suplementy
Musimy Was także przestrzec, że nie ma czegoś takiego jak cudowne diety. Nawet jeżeli szybko zgubicie kilka kilogramów, to jeszcze szybciej i to w większej ilości powrócą do Was. Ale to nadal nie koniec, bo możecie doprowadzić jeszcze organizm do niedoborów. Absolutnie nie należy stosować suplementów diety, które także są bardzo szkodliwe i tylko i wyłącznie przyspieszają metabolizm powodują biegunki, a potem metabolizm zwalnia, za to pojawiają się dodatkowe kilogramy.
Artykuł gościnny.
